RSS
-ватерполо, командная спортивная игра с мячом на воде. Ведётся двумя командами по 7 человек на прямоугольной водной площадке размером 30 × 20 (при глубине 2 м), посредине (более коротких) сторон которой устанавливаются ворота шириной 3 м и высотой 0,9 м от уровня воды. Цель игры — возможно большее число раз забросить мяч в ворота противника и не пропустить мяч в свои ворота.
(1) 2 »
водное поло : Водное поло: особенности тренировочного процесса
в 07.07.2018 11:00:02 (1894 прочтений)

Водное поло – уникальный вид спорта, в котором плавание сочетается с выполнением элементов, присущих гандболу. Одновременно плавать, держаться на воде и пытаться забросить мяч в ворота противника – задача сложная, требующая не только физически тренированного тела, но и выносливости. Здесь же и скоординированная командная игра, пасы, тактика, всевозможные приёмы и многое другое.

Что должен уметь спортсмен?


Научиться плавать несложно, но в водном поло задача осложняется необходимостью передвигаться в воде различными способами, резко менять направление своего движения и «выпрыгивать» из воды при броске, используя для толчка лишь силу ног, которые не касаются дна. В твоей тренировке наибольшую трудность вызовет работа с мячом с использованием всего одной руки. Держась на воде, практически невозможно бросить мяч двумя руками, поэтому значительное время ты должен уделить развитию их силы. Наконец, всё это – технику владения мячом, различные техники плавания и узкоспециализированные плавательно-технические навыки – придётся совместить, а итогом занятий должно стать достижение скоординированности движений и максимально возможной манёвренности.

Тренировки в воде


Стать настоящим мастером в водном поло ты сможешь, если будешь практиковать заплывы на длинные дистанции, позволяющие отточить мастерство быстрого плавания и развить выносливость. В качестве основного стиля плавания выбирай кроль. Дополнительными станут брасс и плавание на спине. Не менее важно научиться быстро менять технику перемещения в воде в процессе игры и осуществлять «спринтерские» рывки.
Особое внимание уделяй тренировке тела для выпрыгивания из воды. Необходимо научиться резко отталкиваться без использования дна, что потребует достаточно хорошо развитых ног. Среди умений профессионального ватерполиста должны быть и плавание на боку («ножницы»), и свободное нахождение на воде с минимумом энергетических затрат. Как проходят подобные тренировки, ты можешь увидеть тут, в уникальном фильме, посвящённом водному поло.

Тренировки на суше


Тренировка ватерполистов на суше включает в себя разные игры с мячом (гандбол, баскетбол, футбол) и упражнения с отягощениями на тренажёрах. Тебе придётся отдельно отрабатывать броски мяча и его ловлю одной рукой, как в попарном исполнении, так и при участии нескольких спортсменов, находящихся на разном удалении друг от друга. На суше тренируется и тактика владения мячом: нарабатываются схемы проведения контратак, устанавливается взаимопонимание между членами команды, наигрываются всевозможные комбинации.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 5141 слов(а,о) еще | Комментарии?
водное поло : о водном поло
в 19.06.2018 11:00:02 (478 прочтений)

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Комментарии?
водное поло : Болей за наших! Чемпионат Европы по водному поло 2012
в 19.06.2018 11:00:02 (649 прочтений)

Болей за наших! Чемпионат Европы по водному поло 2012 г. Челябинск.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Комментарии?
водное поло : Водное поло.Экран.Лучшие моменты.Water polo.
в 19.06.2018 11:00:02 (675 прочтений)

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Комментарии?
водное поло : Водное поло. Россия - Голландия
в 19.06.2018 11:00:02 (744 прочтений)

Водное поло. Россия - Голландия 06.02.2013

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Комментарии?
(1) 2 »
Вход пользователей
Кто онлайн

текст
Общий текст
Самая читаемая статья

Сегодняшняя самая читаемая статья в:

БУХГАЛТЕРУ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ_68

Лучшие отправители
1 alexis77777
alexis77777
9138
2 varvara
varvara
1904
3 svetik
svetik
61
4 Aleksa
Aleksa
59
5 призрак
призрак
49

При использовании, перепечатке, копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на ресурс www.otroke.ru обязательна

 

Все права защищены.
©2012-2017 Отроке e-mail: admin-a@lenta.ru

 

.