Вход пользователей
RSS
- (англ. box, букв. — удар) — спорт. единоборство, кулачный бой по особым правилам, в специальных мягких перчатках.
Первый кодекс боксерских законов был написан в Англии в 1743 году.
(1) 2 3 4 »
бокс : Уроки бокса: пять основных ударов.
в 24.06.2017 17:40:00 (1 прочтений)
бокс

Открыть изображение в новом окне
Обучение боксу прежде всего настроено на оттачивание мастерства нанесения ударов. Чем точнее человек владеет своим телом, тем вероятнее сможет поразить противника. Вопреки расхожему мнению, тренировки необходимы постоянно, даже если ты на гребне успеха. О видах приемов расскажет наша статья.

Современная техника ведения боя имеет длительную историю. Многочисленные мастера, преуспевшие в этом виде боевого искусства, оттачивали навыки, передавая друг другу лучшие знания. Сегодня вы узнаете, пять основных видов ударов.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 5447 слов(а,о) еще | Комментарии?
бокс : Обучение боксу: как проходит и что дает
в 21.06.2017 7:00:00 (3 прочтений)
бокс

Открыть изображение в новом окне
Начать заниматься боксом можно в любом возрасте. Не бойтесь, что вам сразу же сломают нос или отправят в нокаут: опытный тренер никогда не допустит травмы у новичка и поможет привести себя в форму, прежде чем вступать в поединок с человеком. Основные моменты и плюсы тренировок - в нашей статье.

Занятие боксом стало видом спортивных единоборств еще со времен Древней Греции. Уже тогда он входил в программу Олимпийских игр. Англичане в XVIII веке разработали правила поединков, среди которых стало ношение перчаток и длительность раунда в три минуты. Сейчас это популярный вид спорта, в котором два противника, максимально близкие по весу, «на кулаках» выясняют, кто сильнее, проворнее и выносливее.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 5414 слов(а,о) еще | Комментарии?
бокс : Бокс для начинающих
  в 02.06.2017 11:00:02 (222 прочтений)
бокс

Техника бокса достаточно сложная и требует постоянных тренировок. Суть этого вида спорта заключается в нанесении ударов сопернику. Если за время состязания не будет нокдаунов, а тем более нокаута, то победу присудят тому спортсмену, который нанес своему противнику больше ударов. Это называется победа по очкам.
Поединок может длиться до 12-ти раундов, по 3 минуты каждый. Если соперник сбит с ног и не может подняться, пока рефери считает до десяти, значит, он в нокауте и ему присуждают поражение. Нанесение ударов осуществляется только руками, бить по затылку и ниже пояса запрещается.
Физическая подготовка
В боксе, как и в любом виде спорта, большое значение уделяется физической подготовке. Спортсмен должен уходить (уворачиваться) от ударов, постоянно перемещаясь по рингу. А если еще к этому добавить сильное волнение, то становится ясно, почему боксеры сильно переутомляются за 3 минуты первого раунда. Поэтому спортсмены много бегают, прыгают, занимаются со скакалкой. Немало времени уделяют штанге и гантелям. Это необходимо для наращивания мышечной массы.
Увеличение силы удара и скорости
Удар не принесет ожидаемого результата, если в него не будет вложено достаточно силы. Но и мощный удар может оказаться напрасным, если спортсмен нанесет его с недостаточной скоростью. Эти показатели можно улучшить при помощи серьезных тренировок. До того как встретиться с соперником на ринге, начинающий спортсмен занимается в спортзале.
Необходимо делать следующие упражнения

В каждую руку нужно взять по одной гантели, весом 1 кг каждая, и наносить ими удары в пустоту, представляя, что там соперник. Для начала хватит 10 ударов. Теперь необходимо отдохнуть и все повторить. Следует сделать 8 подходов.
Второе упражнение идентично первому, но с уклоном. Бьете правой рукой, уходите влево, бьете левой рукой, уклоняетесь вправо. Каждой рукой нанесите невидимому противнику по 10 ударов и отдыхайте 1 минуту. Затем повторите, и так 8 раз. Такое количество подходов для начинающих спортсменов считается оптимальным во всех видах спорта.
После разминки с гантелями подойдите к груше и начинайте на ней отрабатывать удары.
Работаем с двадцатикилограммовой штангой. Поставьте ноги на ширину плеч, присядьте, возьмите снаряд двумя руками и встаньте. Теперь сделайте резкий выброс рук со штангой вперед и, не задерживая, опустите в исходное положение. В первый день занятий достаточно 8 подходов по четыре выброса.

Такие тренировки быстро дадут положительный результат. Ваша задача – усердно тренироваться, не пропуская занятий. Если вас интересуют восточные единоборства, рекомендуем ознакомиться с видеоуроками дзюдо. Сделать это можно здесь.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 5457 слов(а,о) еще | Комментарии?
бокс : Спорт мужественных людей
в 25.05.2017 11:00:02 (206 прочтений)

Бокс – идеальный спорт для молодых парней, ведь он воспитывает мужественность и уверенность в себе. Здесь серьёзное отношение к тренировкам даёт не только сильное тело, но и здоровый дух, проявляющийся в спокойствии и уравновешенности в любых сложных ситуациях. Начинать тренироваться в этом виде спорта можно с 8-10 лет, при этом максимальной возрастной планки не существует: многие именитые боксёры начинали и в 15, и даже в 25. Главное – иметь желание и не иметь противопоказаний по здоровью.

Обучение ударной технике


Первый год твоих тренировок будет посвящён многим базовым моментам:
-развитию физической силы рук,
-постановке ударов,
-обучению перемещению по площадке,
-постановке правильного дыхания,
-изучению приёмов защиты от ударов и пр.
Основное в боксе – это сильный, быстрый и точный удар, поэтому его постановке ты будешь уделять наибольшее количество времени. Задача на первом этапе – «поставить» удар, т. е. добиться правильного исполнения, означающего вложение в него всей имеющейся силы. Сначала изучается прямой одиночный удар, который тебе придётся научиться выполнять и левой, и правой рукой. Попутно придётся овладевать техникой защиты от таких ударов. Затем наступит черёд ударных серий: двойных, тройных, чередующихся с уклонами и т. д. Постепенно ты научишься боксировать на длинной, средней и короткой дистанциях, поймёшь основные принципы техники боевой стойки, выучишь приёмы проведения боковых, нижних и ложных ударов.

О тренировочном процессе


Работа на тренажёрах и в паре с тренером – это база, которая поможет тебе в будущем чувствовать себя на ринге максимально уверенно. Но чтобы гарантированно добиваться успеха в будущих поединках, необходимо постоянно практиковать спарринг: в качестве противников должны выступать все твои партнёры, занимающиеся в зале, ведь только так можно понять, насколько силён тот или иной спортсмен.
Спарринги проводятся во второй части тренировки и непременно под присмотром тренера. Его замечания будут для тебя сигналом к тому, чтобы дополнительно поработать над своими слабыми местами. Именно в реальном поединке заметно, насколько хорошо поставлены удары, как спортсмен двигается по площадке, насколько он вынослив, на какой дистанции он боксирует более эффективно.
Взгляни на это видео: в нём ты сможешь увидеть, какими должны быть упражнения, какие снаряды используются в тренировочном процессе. Относись к своим тренировкам серьёзно, и вскоре ты заметишь впечатляющий прогресс!

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 4705 слов(а,о) еще | Комментарии?
бокс : Обучение первым шагам победной школы бокса.
в 04.04.2017 11:00:01 (539 прочтений)
бокс

Обучение маневренной боевой позиции, выигрышной работе ног, левой рукой.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Комментарии?
(1) 2 3 4 »

При использовании, перепечатке, копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на ресурс www.otroke.ru обязательна

 

Все права защищены.
©2012-2015 образовательный портал Отроке e-mail: admin-a@lenta.ru

 

.