RSS
- (англ. box, букв. — удар) — спорт. единоборство, кулачный бой по особым правилам, в специальных мягких перчатках.
Первый кодекс боксерских законов был написан в Англии в 1743 году.
(1) 2 3 4 »
бокс : Бокс для начинающих
  в 16.11.2018 11:00:01 (350 прочтений)

Техника бокса достаточно сложная и требует постоянных тренировок. Суть этого вида спорта заключается в нанесении ударов сопернику. Если за время состязания не будет нокдаунов, а тем более нокаута, то победу присудят тому спортсмену, который нанес своему противнику больше ударов. Это называется победа по очкам.
Поединок может длиться до 12-ти раундов, по 3 минуты каждый. Если соперник сбит с ног и не может подняться, пока рефери считает до десяти, значит, он в нокауте и ему присуждают поражение. Нанесение ударов осуществляется только руками, бить по затылку и ниже пояса запрещается.
Физическая подготовка
В боксе, как и в любом виде спорта, большое значение уделяется физической подготовке. Спортсмен должен уходить (уворачиваться) от ударов, постоянно перемещаясь по рингу. А если еще к этому добавить сильное волнение, то становится ясно, почему боксеры сильно переутомляются за 3 минуты первого раунда. Поэтому спортсмены много бегают, прыгают, занимаются со скакалкой. Немало времени уделяют штанге и гантелям. Это необходимо для наращивания мышечной массы.
Увеличение силы удара и скорости
Удар не принесет ожидаемого результата, если в него не будет вложено достаточно силы. Но и мощный удар может оказаться напрасным, если спортсмен нанесет его с недостаточной скоростью. Эти показатели можно улучшить при помощи серьезных тренировок. До того как встретиться с соперником на ринге, начинающий спортсмен занимается в спортзале.
Необходимо делать следующие упражнения

В каждую руку нужно взять по одной гантели, весом 1 кг каждая, и наносить ими удары в пустоту, представляя, что там соперник. Для начала хватит 10 ударов. Теперь необходимо отдохнуть и все повторить. Следует сделать 8 подходов.
Второе упражнение идентично первому, но с уклоном. Бьете правой рукой, уходите влево, бьете левой рукой, уклоняетесь вправо. Каждой рукой нанесите невидимому противнику по 10 ударов и отдыхайте 1 минуту. Затем повторите, и так 8 раз. Такое количество подходов для начинающих спортсменов считается оптимальным во всех видах спорта.
После разминки с гантелями подойдите к груше и начинайте на ней отрабатывать удары.
Работаем с двадцатикилограммовой штангой. Поставьте ноги на ширину плеч, присядьте, возьмите снаряд двумя руками и встаньте. Теперь сделайте резкий выброс рук со штангой вперед и, не задерживая, опустите в исходное положение. В первый день занятий достаточно 8 подходов по четыре выброса.

Такие тренировки быстро дадут положительный результат. Ваша задача – усердно тренироваться, не пропуская занятий. Если вас интересуют восточные единоборства, рекомендуем ознакомиться с видеоуроками дзюдо. Сделать это можно здесь.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 5457 слов(а,о) еще | Комментарии?
бокс : Обучение боксу: как проходит и что дает
в 16.11.2018 11:00:01 (230 прочтений)

Открыть изображение в новом окне
Начать заниматься боксом можно в любом возрасте. Не бойтесь, что вам сразу же сломают нос или отправят в нокаут: опытный тренер никогда не допустит травмы у новичка и поможет привести себя в форму, прежде чем вступать в поединок с человеком. Основные моменты и плюсы тренировок - в нашей статье.

Занятие боксом стало видом спортивных единоборств еще со времен Древней Греции. Уже тогда он входил в программу Олимпийских игр. Англичане в XVIII веке разработали правила поединков, среди которых стало ношение перчаток и длительность раунда в три минуты. Сейчас это популярный вид спорта, в котором два противника, максимально близкие по весу, «на кулаках» выясняют, кто сильнее, проворнее и выносливее.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 5414 слов(а,о) еще | Комментарии?
бокс : Уроки бокса: пять основных ударов.
в 16.11.2018 11:00:01 (158 прочтений)

Открыть изображение в новом окне
Обучение боксу прежде всего настроено на оттачивание мастерства нанесения ударов. Чем точнее человек владеет своим телом, тем вероятнее сможет поразить противника. Вопреки расхожему мнению, тренировки необходимы постоянно, даже если ты на гребне успеха. О видах приемов расскажет наша статья.

Современная техника ведения боя имеет длительную историю. Многочисленные мастера, преуспевшие в этом виде боевого искусства, оттачивали навыки, передавая друг другу лучшие знания. Сегодня вы узнаете, пять основных видов ударов.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 5447 слов(а,о) еще | Комментарии?
бокс : Обучение первым шагам победной школы бокса.
в 14.11.2018 11:00:02 (652 прочтений)

Обучение маневренной боевой позиции, выигрышной работе ног, левой рукой.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Комментарии?
бокс : Управление действиями противника в квадрате ринга.
в 14.11.2018 11:00:02 (498 прочтений)

Грамотный. контратакующий бокс.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Комментарии?
(1) 2 3 4 »
Вход пользователей
Кто онлайн

текст
Общий текст
Самая читаемая статья

Сегодня еще нет самой читаемой статьи.

Лучшие отправители
1 alexis77777
alexis77777
9138
2 varvara
varvara
1904
3 svetik
svetik
61
4 Aleksa
Aleksa
59
5 призрак
призрак
49

При использовании, перепечатке, копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на ресурс www.otroke.ru обязательна

 

Все права защищены.
©2012-2018 Отроке e-mail: admin-a@lenta.ru

 

.