бокс : Спорт мужественных людей
в 21.05.2019 11:00:02 (403 прочтений)

Бокс – идеальный спорт для молодых парней, ведь он воспитывает мужественность и уверенность в себе. Здесь серьёзное отношение к тренировкам даёт не только сильное тело, но и здоровый дух, проявляющийся в спокойствии и уравновешенности в любых сложных ситуациях. Начинать тренироваться в этом виде спорта можно с 8-10 лет, при этом максимальной возрастной планки не существует: многие именитые боксёры начинали и в 15, и даже в 25. Главное – иметь желание и не иметь противопоказаний по здоровью.

Обучение ударной технике


Первый год твоих тренировок будет посвящён многим базовым моментам:
-развитию физической силы рук,
-постановке ударов,
-обучению перемещению по площадке,
-постановке правильного дыхания,
-изучению приёмов защиты от ударов и пр.
Основное в боксе – это сильный, быстрый и точный удар, поэтому его постановке ты будешь уделять наибольшее количество времени. Задача на первом этапе – «поставить» удар, т. е. добиться правильного исполнения, означающего вложение в него всей имеющейся силы. Сначала изучается прямой одиночный удар, который тебе придётся научиться выполнять и левой, и правой рукой. Попутно придётся овладевать техникой защиты от таких ударов. Затем наступит черёд ударных серий: двойных, тройных, чередующихся с уклонами и т. д. Постепенно ты научишься боксировать на длинной, средней и короткой дистанциях, поймёшь основные принципы техники боевой стойки, выучишь приёмы проведения боковых, нижних и ложных ударов.

О тренировочном процессе


Работа на тренажёрах и в паре с тренером – это база, которая поможет тебе в будущем чувствовать себя на ринге максимально уверенно. Но чтобы гарантированно добиваться успеха в будущих поединках, необходимо постоянно практиковать спарринг: в качестве противников должны выступать все твои партнёры, занимающиеся в зале, ведь только так можно понять, насколько силён тот или иной спортсмен.
Спарринги проводятся во второй части тренировки и непременно под присмотром тренера. Его замечания будут для тебя сигналом к тому, чтобы дополнительно поработать над своими слабыми местами. Именно в реальном поединке заметно, насколько хорошо поставлены удары, как спортсмен двигается по площадке, насколько он вынослив, на какой дистанции он боксирует более эффективно.
Взгляни на это видео: в нём ты сможешь увидеть, какими должны быть упражнения, какие снаряды используются в тренировочном процессе. Относись к своим тренировкам серьёзно, и вскоре ты заметишь впечатляющий прогресс!

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 4705 слов(а,о) еще | Комментарии?

Другие статьи в разделе бокс

Сценарии : Корпоративная вечеринка
в 16.05.2019 11:00:01 (676 прочтений)
Сценарии

Организация такой вечеринки - трудоемкий процесс. Хорошо, если организацией займется человек, хорошо знающий особенности коллектива, характер взаимоотношений в нем.
Начать вечер лучше, конечно же, с предоставления слова руководителю.
Что касается развлечений, то для такой вечеринки хорошо подойдут групповые конкурсы, игры, связанные с тематикой работы, соревнования между начальником и подчиненным и т.д.
Стенгазета или плакаты. Можно заранее предложить сотрудникам подготовить фотоплакаты и стенгазеты на тему рабочего коллектива: «Наш любимый шеф», «Наши достижения», «Будни офиса» и т.д. Можно ими украсить помещение.
«Самый важный работник». Нужно выбирать игроков, занимающих разные должности (например, в школе это будут директор, учитель, завуч, психолог, секретарь и т.д.). Задача всех игроков – составить рассказ-самопрезентацию, которая начинается со слов «Я самый нужный работник на нашем предприятии, потому что…» Приветствуется юмор, занудство осуждается!
«Словесный портрет». Задача игроков – составить словесный портрет другого сотрудника. Здесь возможны варианты: словесный портрет только из прилагательных или существительных, из поговорок и пословиц, юмористический словесный портрет, из одного предложения. Участники по словесному портрету должны угадать коллегу.
«Вопрос-Ответ». Для этого конкурса нужно заготовить заранее вопросы, написанные на листочках. Лучше, если они будут носить провокационный характер и касаться темы работы. Например, «Мечтаете ли вы занять место директора?», «Вы часто опаздываете на работу?», «Это правда, что всю зарплату вы проигрываете в казино?». Ответы нужно составить таким образом, чтобы они подходили к каждому вопросу: «И откуда вы узнали об этом?», «Да, конечно!», «Мне такое в страшном сне не приснится» и т.д. Первый участник конкурса вытаскивает листок с вопросом и читает, задавая его рядом сидящему коллеге. А тот вытаскивает листок-ответ и то же читает его. И так далее. Интересно то, что в этих шуточных вопросах-ответах «проскакивает» часто доля правды.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 5561 слов(а,о) еще | Комментарии?

Другие статьи в разделе Сценарии

Поздравления : С днем учителя
в 13.05.2019 11:00:02 (753 прочтений)

Человек, как часть природы,
Должен знать её отлично:
Как в природе всё проходит
Слаженно и гармонично.
И за Ваш рассказ прекрасный
О строении существ

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 387 слов(а,о) еще | Комментарии?

Другие статьи в разделе Поздравления

Танцевальные игры : Потанцуем?
в 12.05.2019 11:00:02 (1045 прочтений)
Танцевальные игры

Количество игроков: любое

Дополнительно: стулья по количеству участников

Все ребята разбиваются на две команды. Вызываются по одному участнику от команды. Они должны станцевать на стуле:

1. Вальс

2. Рок-н-рол

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 466 слов(а,о) еще | Комментарии?

Другие статьи в разделе Танцевальные игры

русская лапта : Учимся играть в русскую лапту
в 27.04.2019 11:00:02 (558 прочтений)

Отработке базовых навыков – ловле мяча, передаче и отбиванию битой – рекомендуется посвятить один из начальных уроков обучения русской лапте и несколько последующих занятий тренировочной серии.
Цель первого урока: овладеть основами техники, факультативными задачами – совершенствование усвоенного навыка и развитие необходимых для эффективной игры скоростно-силовых характеристик. Заниматься можно как в спортзале, так и на открытом воздухе. Второй вариант предпочтительнее, если позволяет погода. В качестве инвентаря будут нужны только биты и мячи. Ориентировочное время урока – стандартные 45 минут.
Бег – всему голова
Немаловажное место в ходе игры в лапту занимает бег. Поэтому спортсмену необходимо постоянно тренироваться в этом направлении. Во время урока бег будет еще и отличной и просто необходимой по условиям грамотной тренировки, разминкой. Пробежке обязательно нужно отвести первые 10 минут урока, причем непосредственно бег в среднем темпе должен отнимать 1-2 минуты. Затем его необходимо дополнить сопутствующими упражнениями (приставные шаги, движение спиной вперед, с высоким подъемом ног и т.п.)
В дело вступает мяч
Переходим к основной части занятия. На нее отводится примерно полчаса. Поскольку лапта – это командная игра, то целесообразно проводить урок в командном формате либо попросить поассистировать вам кого-то из друзей, чтобы можно было поработать в паре. Без помощи будет достаточно трудно отработать навык передачи мяча партнеру. Начать следует с упражнений с малыми мячами – отработать технику ловли ведущей рукой – правой или левой, если вы левша. В течение четырех-пяти секунд необходимо задержать мяч в руке, затем с силой ударить его об пол и поймать.
Проделать еще несколько упражнений с мячом:

подбросить вверх и поймать двумя руками;
подбросить вверх, совершить поворот вокруг своей оси и поймать;
перебрасывать партнеру одной рукой и ответно ловить.

Упражнение по передаче мяча другому игроку можно усложнить – бросать его и ловить из положения сидя, вполоборота, после удара об пол и т.п. После этого переходим к отработке удара битой: необходимо наметить на площадке зоны, куда вы планируете попасть и посылать мячи именно в них. Это упражнение можно проделать и без партнера, а можно периодически меняться с ним местами, выполняя рокировку бьющий-подающий.
В конце занятия в течение пяти минут необходимо также совершить пробежку в спокойном темпе и сделать несколько дыхательных упражнений.
Если вас интересуют уроки фигурного катания, то ознакомиться с видеоматериалами вы можете здесь.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 5191 слов(а,о) еще | Комментарии?

Другие статьи в разделе русская лапта

легкая атлетика : Легкая атлетика
в 15.04.2019 11:00:02 (239 прочтений)

«Королева спорта» – так часто называют легкую атлетику. Это одна из самых древних форм активности, которая возникла еще в Древней Греции.


Открыть изображение в новом окне
«Королева спорта» – так часто называют легкую атлетику. Это одна из самых старейших форм активности, которая возникла еще в Древней Греции. И, если взглянуть на статуи и картины, на которых изображены греки, становится понятно, что эти люди точно знали, как построить свое тело.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Читать дальше... | 5148 слов(а,о) еще | Комментарии?

Другие статьи в разделе легкая атлетика

конькобежный спорт : Интервью звезды конькобежного спорта Ивана Скобрева
в 13.04.2019 11:00:02 (656 прочтений)

Призер Олимпиады в Ванкувере и чемпион Европы и мира 2011 года в конькобежном спорте Иван Скобрев дал интервью, где рассказал о своей подготовке к Олимпиаде, коснулся вопросов воспитания новых звезд и пообещал сделать все, чтобы Россия вышла на лидирующие позиции в этом виде спорта.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Комментарии?

Другие статьи в разделе конькобежный спорт

большой теннис : Теннис. Удар справа. 1 урок. Работа ног.
в 10.04.2019 11:00:01 (641 прочтений)

Ударное движение при ударе справа с отскока. В данной теме мы рассмотрим движение различных частей тела, систем организма и их взаимодействия. Удар по мячу Это то ради чего в конечном итоге существует теннис и в какой то мере является вершиной айсберга имя которого теннис. Это своего рода кульминация всех подготовительных действий. Напомню, что мяч на струнах сидит всего 5 -- 10 тыс. сек. и в этом мгновении времени зашита вся информация о последующем движении ..

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость - Комментарии?

Другие статьи в разделе большой теннис

Вход пользователей
Кто онлайн

текст
Общий текст
Самая читаемая статья

Сегодня еще нет самой читаемой статьи.

Лучшие отправители
1 alexis77777
alexis77777
9138
2 varvara
varvara
1904
3 svetik
svetik
61
4 Aleksa
Aleksa
59
5 призрак
призрак
49

При использовании, перепечатке, копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на ресурс www.otroke.ru обязательна

 

Все права защищены.
©2012-2018 Отроке e-mail: admin-a@lenta.ru

 

.