водное поло : Водное поло: особенности тренировочного процесса
в 15.06.2019 11:00:01 (2756 прочтений) Другие новости этого автора

Водное поло – уникальный вид спорта, в котором плавание сочетается с выполнением элементов, присущих гандболу. Одновременно плавать, держаться на воде и пытаться забросить мяч в ворота противника – задача сложная, требующая не только физически тренированного тела, но и выносливости. Здесь же и скоординированная командная игра, пасы, тактика, всевозможные приёмы и многое другое.

Что должен уметь спортсмен?


Научиться плавать несложно, но в водном поло задача осложняется необходимостью передвигаться в воде различными способами, резко менять направление своего движения и «выпрыгивать» из воды при броске, используя для толчка лишь силу ног, которые не касаются дна. В твоей тренировке наибольшую трудность вызовет работа с мячом с использованием всего одной руки. Держась на воде, практически невозможно бросить мяч двумя руками, поэтому значительное время ты должен уделить развитию их силы. Наконец, всё это – технику владения мячом, различные техники плавания и узкоспециализированные плавательно-технические навыки – придётся совместить, а итогом занятий должно стать достижение скоординированности движений и максимально возможной манёвренности.

Тренировки в воде


Стать настоящим мастером в водном поло ты сможешь, если будешь практиковать заплывы на длинные дистанции, позволяющие отточить мастерство быстрого плавания и развить выносливость. В качестве основного стиля плавания выбирай кроль. Дополнительными станут брасс и плавание на спине. Не менее важно научиться быстро менять технику перемещения в воде в процессе игры и осуществлять «спринтерские» рывки.
Особое внимание уделяй тренировке тела для выпрыгивания из воды. Необходимо научиться резко отталкиваться без использования дна, что потребует достаточно хорошо развитых ног. Среди умений профессионального ватерполиста должны быть и плавание на боку («ножницы»), и свободное нахождение на воде с минимумом энергетических затрат. Как проходят подобные тренировки, ты можешь увидеть тут, в уникальном фильме, посвящённом водному поло.

Тренировки на суше


Тренировка ватерполистов на суше включает в себя разные игры с мячом (гандбол, баскетбол, футбол) и упражнения с отягощениями на тренажёрах. Тебе придётся отдельно отрабатывать броски мяча и его ловлю одной рукой, как в попарном исполнении, так и при участии нескольких спортсменов, находящихся на разном удалении друг от друга. На суше тренируется и тактика владения мячом: нарабатываются схемы проведения контратак, устанавливается взаимопонимание между членами команды, наигрываются всевозможные комбинации.

Тебе нравятся игры с мячом и водные виды спорта? Тогда стоит обратить внимание на водное поло - увлекательный вид спорта, где игра в мяч осуществляется прямо на воде.

Рейтинг: 9.00 (1 голос) - Оцените эту новость -



Другие новости
20.06.2019 11:00:01 - день святого валентина_38
20.06.2019 11:00:01 - С Новым годом,Любимый Друг!_126
20.06.2019 11:00:01 - поздравляем парня_97
19.06.2019 11:00:03 - Александр Третьяков снова чемпион
18.06.2019 11:00:07 - Спорт, в котором надо знать физику

 
Комментарии принадлежат их авторам. Мы не несем ответственности за их содержание.
Вход пользователей
Кто онлайн

текст
Общий текст
Самая читаемая статья

Сегодня еще нет самой читаемой статьи.

Лучшие отправители
1 alexis77777
alexis77777
9138
2 varvara
varvara
1904
3 svetik
svetik
61
4 Aleksa
Aleksa
59
5 призрак
призрак
49

При использовании, перепечатке, копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на ресурс www.otroke.ru обязательна

 

Все права защищены.
©2012-2018 Отроке e-mail: admin-a@lenta.ru

 

.