гандбол : Как стать полноправным членом команды по гандболу?
в 13.07.2019 11:00:01 (580 прочтений) Другие новости этого автора

Гандбол - зрелищный и интересный вид спорта. А броски зависающих в воздухе игроков просятся на обложку журналов – настолько они красивы. Гандбол в РФ популярен, но после последней победы женской команды на ЧМ-2011 г. перестал радовать болельщиков. Тем не менее, Федерация гандбола России (ФГР) награждена Международной федерацией «Трофеем Ханса Бауманна» за организацию в Екатеринбурге юношеского чемпионата мира и заявляет о желании принять у себя женский ЧМ в 2021 или 2023 г. У ФГР большие надежды на юных спортсменов школ гандбола. Возможно, в их числе будешь и ты. Мы же постараемся дать тебе несколько советов.
Что нужно знать об особенностях игры?
Для гандбола характерен быстрый темп, высокая скорость двух команд, состоящих из 6 игроков и вратаря. Тут нужна выносливость для 30 минут каждого тайма. Площадка для гандбола невелика для скоростной игры (40*20 м.) Мяч должен двигаться почти, как в баскетболе, или передаваться товарищу по команде. Перед воротами будет только 3 секунды (3 шага), чтобы забросить мяч (как делаются броски, ты можешь посмотреть здесь). Помни, вратарь может двигаться в 6 метрах от ворот, иначе команду ожидает штрафной бросок. В ходе борьбы можно использовать тело для блокирования соперника, но нельзя пускать в ход ни удары, ни подножки или толчки.
Подумай, хватит ли у тебя линейной скорости, способности быстро менять направление, успеешь ли ты понять, предугадать игровой момент, обладаешь ли координацией ли прыгучестью (это важно при бросках)? Нет? Не страшно. Навыки можно сформировать.
Как стать востребованным в команде?
Гандбол многогранен, поэтому и тренировки должны быть комплексными. Можно начать с силовых упражнений (прыжки, приседания, упражнения с гантелями или штангой и т.п.) Они важны не только для улучшения выносливости, но и для профилактики травматизма. Силовые тренировки принесут пользу мускулам, помогут увеличить высоту прыжков - это позволит успешнее конкурировать за мяч. Имея сильную верхнюю часть тела, легче играть в защите.
Одновременно надо развивать скорость и ловкость, выполняя упражнения с приседаниями на одной ноге, держать «кораблик», как в фигурном катании, имитировать движения броска в полете, делать броски с поворотом. Хорошее подспорье – лестница. Ходи пешком, перепрыгивая через одну ступеньку, или используй невысокую скамейку. Бегай хаотично, меняя направление, отталкиваясь в разных направлениях и т.д. Одновременно развивай способность чувствовать, слышать и видеть товарища по команде в самой сложной обстановке. Все это надо делать, конечно, под руководством тренера. Но приложенные усилия помогут стать полноправным членом команды.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость -



Другие новости
17.07.2019 11:00:02 - Сценарий на 1 апреля
17.07.2019 11:00:02 - Скелетон: скорость, мужество, координация
13.07.2019 11:00:01 - С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ДАША
13.07.2019 11:00:01 - С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ИРИНЕ
13.07.2019 11:00:01 - С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ КАТЕ

 
Комментарии принадлежат их авторам. Мы не несем ответственности за их содержание.
Вход пользователей
Кто онлайн

текст
Общий текст
Самая читаемая статья

Сегодняшняя самая читаемая статья в:

Синхронное плавание - Россия. Олимпиада 2012

Лучшие отправители
1 alexis77777
alexis77777
9138
2 varvara
varvara
1904
3 svetik
svetik
61
4 Aleksa
Aleksa
59
5 призрак
призрак
49

При использовании, перепечатке, копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на ресурс www.otroke.ru обязательна

 

Все права защищены.
©2012-2018 Отроке e-mail: admin-a@lenta.ru

 

.