гре́ко-ри́мская борьба́ : Уроки греко-римской борьбы
в 28.12.2018 11:00:02 (397 прочтений) Другие новости этого автора

Правила поединка
Греко-римская борьба является европейским видом единоборства. Здесь запрещено в технических действиях применять ноги и захватывать их руками. Спортсмен должен вывести из равновесия соперника, используя другие приемы, например, броски. Победа присуждается тому спортсмену, который уложит на обе лопатки своего соперника. Если борьба протекает с переменным успехом, то победа определяется по баллам. Поединок может закончиться лишь одним броском через себя, который оценивается в 5 баллов.
Методы обучения
При решении тренерских задач в обучении греко-римской борьбе, большое значение имеет понимание и взаимодействие преподавателя и учеников. Для этого наставник использует передовые и понятные методы обучения. Теория сразу подкрепляется практическими действиями, которые ежедневно и многократно повторяются. Отрабатываются навыки бросков и других технических действий. А поскольку данный вид спорта требует хорошей физической подготовки, то помимо отработки приемов, обязательными условиями являются ежедневные занятия тяжелой и легкой атлетикой. В греко-римской борьбе необходимо обладать мощной и выносливой дыхательной системой. Для этого следует каждый день бегать. Начать можно с пяти минут. Время пробежки можно увеличивать каждый день. Ознакомиться с основными упражнениями по легкой атлетике вы сможете здесь.
Специальная физическая подготовка
Для развития и укрепления мышц шеи необходимо делать следующие упражнения – сядьте на пол и раздвиньте ноги, руки уприте в подбородок и начинайте делать повторяющиеся наклоны головы вперед. Затем обхватите голову со стороны затылка обеими руками и начинайте ее интенсивно наклонять вперед и назад. После нескольких повторений наклоняйте голову в разные стороны – вправо и влево. Постелите на пол что-то мягкое, упритесь головой, а руками в пол и встаньте на голову. Снизу вам будут помогать руки, а удерживать равновесие – ноги, упертые в стену. В такой стойке пытайтесь делать кругообразные движения и наклоны головы. Для такого занятия начинающему борцу требуется помощь партнера.
В этом виде спорта без акробатических упражнений не обойтись. Для этого следует присесть на корточки и делать сначала кувырки вперед, а потом назад. Затем можно начинать прыгать через препятствия, а приземляясь, сразу делать кувырок. Далее следует приступить к боковым переворотам.
Целеустремленность, регулярные занятия физической подготовкой и отработкой приемов достаточно быстро дадут положительный результат.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость -



Другие новости
16.01.2019 11:00:01 - Раскрась жука
16.01.2019 11:00:01 - Тренировки по прыжкам в воду
14.01.2019 11:00:01 - Как судят акробатику во фристайле
12.01.2019 11:00:02 - Немного о лапте: атрибуты и правила
11.01.2019 11:00:01 - Цифра 2

 
Комментарии принадлежат их авторам. Мы не несем ответственности за их содержание.
Вход пользователей
Кто онлайн

текст
Общий текст
Самая читаемая статья

Сегодняшняя самая читаемая статья в:

Воробей

Лучшие отправители
1 alexis77777
alexis77777
9138
2 varvara
varvara
1904
3 svetik
svetik
61
4 Aleksa
Aleksa
59
5 призрак
призрак
49

При использовании, перепечатке, копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на ресурс www.otroke.ru обязательна

 

Все права защищены.
©2012-2018 Отроке e-mail: admin-a@lenta.ru

 

.