гре́ко-ри́мская борьба́ : Уроки греко-римской борьбы
в 09.11.2018 11:00:02 (358 прочтений) Другие новости этого автора

Правила поединка
Греко-римская борьба является европейским видом единоборства. Здесь запрещено в технических действиях применять ноги и захватывать их руками. Спортсмен должен вывести из равновесия соперника, используя другие приемы, например, броски. Победа присуждается тому спортсмену, который уложит на обе лопатки своего соперника. Если борьба протекает с переменным успехом, то победа определяется по баллам. Поединок может закончиться лишь одним броском через себя, который оценивается в 5 баллов.
Методы обучения
При решении тренерских задач в обучении греко-римской борьбе, большое значение имеет понимание и взаимодействие преподавателя и учеников. Для этого наставник использует передовые и понятные методы обучения. Теория сразу подкрепляется практическими действиями, которые ежедневно и многократно повторяются. Отрабатываются навыки бросков и других технических действий. А поскольку данный вид спорта требует хорошей физической подготовки, то помимо отработки приемов, обязательными условиями являются ежедневные занятия тяжелой и легкой атлетикой. В греко-римской борьбе необходимо обладать мощной и выносливой дыхательной системой. Для этого следует каждый день бегать. Начать можно с пяти минут. Время пробежки можно увеличивать каждый день. Ознакомиться с основными упражнениями по легкой атлетике вы сможете здесь.
Специальная физическая подготовка
Для развития и укрепления мышц шеи необходимо делать следующие упражнения – сядьте на пол и раздвиньте ноги, руки уприте в подбородок и начинайте делать повторяющиеся наклоны головы вперед. Затем обхватите голову со стороны затылка обеими руками и начинайте ее интенсивно наклонять вперед и назад. После нескольких повторений наклоняйте голову в разные стороны – вправо и влево. Постелите на пол что-то мягкое, упритесь головой, а руками в пол и встаньте на голову. Снизу вам будут помогать руки, а удерживать равновесие – ноги, упертые в стену. В такой стойке пытайтесь делать кругообразные движения и наклоны головы. Для такого занятия начинающему борцу требуется помощь партнера.
В этом виде спорта без акробатических упражнений не обойтись. Для этого следует присесть на корточки и делать сначала кувырки вперед, а потом назад. Затем можно начинать прыгать через препятствия, а приземляясь, сразу делать кувырок. Далее следует приступить к боковым переворотам.
Целеустремленность, регулярные занятия физической подготовкой и отработкой приемов достаточно быстро дадут положительный результат.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость -



Другие новости
20.11.2018 11:00:02 - Учимся кататься на сноуборде
20.11.2018 11:00:02 - Первое знакомство с бобслеем
19.11.2018 11:00:02 - Neck dejection could log the develop
19.11.2018 11:00:02 - Град
19.11.2018 11:00:02 - Как стать профессиональным пловцом?

 
Комментарии принадлежат их авторам. Мы не несем ответственности за их содержание.
Вход пользователей
Кто онлайн

текст
Общий текст
Самая читаемая статья

Сегодня еще нет самой читаемой статьи.

Лучшие отправители
1 alexis77777
alexis77777
9138
2 varvara
varvara
1904
3 svetik
svetik
61
4 Aleksa
Aleksa
59
5 призрак
призрак
49

При использовании, перепечатке, копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на ресурс www.otroke.ru обязательна

 

Все права защищены.
©2012-2018 Отроке e-mail: admin-a@lenta.ru

 

.