русская лапта : Учимся играть в русскую лапту
в 07.07.2018 11:00:02 (384 прочтений) Другие новости этого автора

Отработке базовых навыков – ловле мяча, передаче и отбиванию битой – рекомендуется посвятить один из начальных уроков обучения русской лапте и несколько последующих занятий тренировочной серии.
Цель первого урока: овладеть основами техники, факультативными задачами – совершенствование усвоенного навыка и развитие необходимых для эффективной игры скоростно-силовых характеристик. Заниматься можно как в спортзале, так и на открытом воздухе. Второй вариант предпочтительнее, если позволяет погода. В качестве инвентаря будут нужны только биты и мячи. Ориентировочное время урока – стандартные 45 минут.
Бег – всему голова
Немаловажное место в ходе игры в лапту занимает бег. Поэтому спортсмену необходимо постоянно тренироваться в этом направлении. Во время урока бег будет еще и отличной и просто необходимой по условиям грамотной тренировки, разминкой. Пробежке обязательно нужно отвести первые 10 минут урока, причем непосредственно бег в среднем темпе должен отнимать 1-2 минуты. Затем его необходимо дополнить сопутствующими упражнениями (приставные шаги, движение спиной вперед, с высоким подъемом ног и т.п.)
В дело вступает мяч
Переходим к основной части занятия. На нее отводится примерно полчаса. Поскольку лапта – это командная игра, то целесообразно проводить урок в командном формате либо попросить поассистировать вам кого-то из друзей, чтобы можно было поработать в паре. Без помощи будет достаточно трудно отработать навык передачи мяча партнеру. Начать следует с упражнений с малыми мячами – отработать технику ловли ведущей рукой – правой или левой, если вы левша. В течение четырех-пяти секунд необходимо задержать мяч в руке, затем с силой ударить его об пол и поймать.
Проделать еще несколько упражнений с мячом:

подбросить вверх и поймать двумя руками;
подбросить вверх, совершить поворот вокруг своей оси и поймать;
перебрасывать партнеру одной рукой и ответно ловить.

Упражнение по передаче мяча другому игроку можно усложнить – бросать его и ловить из положения сидя, вполоборота, после удара об пол и т.п. После этого переходим к отработке удара битой: необходимо наметить на площадке зоны, куда вы планируете попасть и посылать мячи именно в них. Это упражнение можно проделать и без партнера, а можно периодически меняться с ним местами, выполняя рокировку бьющий-подающий.
В конце занятия в течение пяти минут необходимо также совершить пробежку в спокойном темпе и сделать несколько дыхательных упражнений.
Если вас интересуют уроки фигурного катания, то ознакомиться с видеоматериалами вы можете здесь.

Если вы ведете активный образ жизни и мечтаете научиться играть в русскую лапту, то рекомендуем вам ознакомиться в видеоуроками, которые помогут вам быстро и легко освоить азы этой увлекательной игры.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость -



Другие новости
18.08.2018 11:00:02 - Немного о лапте: атрибуты и правила
17.08.2018 11:00:04 - Цифра 2
15.08.2018 11:00:02 - Учимся играть в бадминтон
14.08.2018 11:00:02 - Учимся кататься на сноуборде
14.08.2018 11:00:02 - Первое знакомство с бобслеем

 
Комментарии принадлежат их авторам. Мы не несем ответственности за их содержание.
Отправитель Нити
Вход пользователей
Кто онлайн

текст
Общий текст
Самая читаемая статья

Сегодня еще нет самой читаемой статьи.

Лучшие отправители
1 alexis77777
alexis77777
9138
2 varvara
varvara
1904
3 svetik
svetik
61
4 Aleksa
Aleksa
59
5 призрак
призрак
49

При использовании, перепечатке, копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на ресурс www.otroke.ru обязательна

 

Все права защищены.
©2012-2018 Отроке e-mail: admin-a@lenta.ru

 

.