бадминтон : Наработка базовых навыков в бадминтоне: учимся правильно подавать
в 09.11.2018 11:00:02 (665 прочтений) Другие новости этого автора

Если процесс обучения игре в бадминтон происходит в рамках самообразования, занятия следует строить по определенному плану. Это поможет полностью реализовать все задачи и добиться лучших результатов. В данном случае основными задачами урока будут:

практическое освоение основных способов подачи;
воспитание дисциплинированности, трудолюбия, настойчивости;
развитие координации, силы, ловкости.

Вам понадобятся: сетка для бадминтона, ракетки, воланы, обручи, теннисные мячи. Проводить занятия необходимо в зале с размеченной площадкой или на специально оборудованном открытом поле.
Правильное начало – разминка
Перед началом занятия, как перед любой другой тренировкой, необходимо провести разминку. Время проведения – 10 минут. Вначале следует сделать небольшую пробежку, можно дополнить ее различными упражнениями для рук - жонглировать на ходу небольшими мячами, что отлично развивает координацию. После чего необходимо выполнить упражнения на растяжку, наклоны корпуса вперед, в стороны, выпады, прыжки из положения полного приседа. Теперь можно переходить непосредственно к отработке подачи в заданный сектор.
Потратить время с пользой
Основная часть занятий должна занимать около 35-ти минут. Первоочередная задача - тренировка глазомера, для чего на полу раскладываются обручи на разном расстоянии, вы должны постараться попасть в них сначала теннисными мячиками, а затем и воланчиком с помощью ракетки. Затем необходимо выполнять подачи уже через сетку, ориентируясь на разметку площадки и зоны подачи. Ваша основная задача – попасть попеременно в правую или левую часть поля. Отрабатывать упражнение необходимо до тех пор, пока навык не станет устойчивым. Понятно, что одного занятия будет мало, поэтому данный урок по самообучению игре в бадминтон следует повторить несколько раз. Помните, залогом успеха является желание и усердие.
Во время игры задействуются практически все группы мышц, поэтому благодаря тренировкам вы не только освоите навыки игры в бадминтон, но и поддержите хорошую физическую форму.
Заключительный этап занятий предполагает выполнение нескольких упражнений, чтобы снять мышечный тонус. Для этого можно несколько раз спортивным шагом обойти зал, дышать при этом правильно и ритмично. Во время ходьбы следует выполнять подъем и опускание рук, упражнение «ножницы» и т.п.
Если вы хотите попробовать освоить другой вид спорта, где пригодятся навыки подачи с помощью ракетки, то стоит попробовать большой теннис, примеры уроков можно посмотреть здесь.

Занятие спортом положительно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии человека. Поэтому при любой возможности выделяйте время на игру в бадминтон, теннис, катание на лыжах и т.д.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость -
Прикрепленные файлы: Badminton.jpg  Badminton.jpg 

Теги: Развитие   СИЛЫ   координации   ловкости.  

Другие новости
20.11.2018 11:00:02 - Учимся кататься на сноуборде
20.11.2018 11:00:02 - Первое знакомство с бобслеем
19.11.2018 11:00:02 - Neck dejection could log the develop
19.11.2018 11:00:02 - Град
19.11.2018 11:00:02 - Как стать профессиональным пловцом?

 
Комментарии принадлежат их авторам. Мы не несем ответственности за их содержание.
Вход пользователей
Кто онлайн

текст
Общий текст
Самая читаемая статья

Сегодня еще нет самой читаемой статьи.

Лучшие отправители
1 alexis77777
alexis77777
9138
2 varvara
varvara
1904
3 svetik
svetik
61
4 Aleksa
Aleksa
59
5 призрак
призрак
49

При использовании, перепечатке, копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на ресурс www.otroke.ru обязательна

 

Все права защищены.
©2012-2018 Отроке e-mail: admin-a@lenta.ru

 

.