бадминтон : Наработка базовых навыков в бадминтоне: учимся правильно подавать
в 12.07.2019 11:00:01 (802 прочтений) Другие новости этого автора

Если процесс обучения игре в бадминтон происходит в рамках самообразования, занятия следует строить по определенному плану. Это поможет полностью реализовать все задачи и добиться лучших результатов. В данном случае основными задачами урока будут:

практическое освоение основных способов подачи;
воспитание дисциплинированности, трудолюбия, настойчивости;
развитие координации, силы, ловкости.

Вам понадобятся: сетка для бадминтона, ракетки, воланы, обручи, теннисные мячи. Проводить занятия необходимо в зале с размеченной площадкой или на специально оборудованном открытом поле.
Правильное начало – разминка
Перед началом занятия, как перед любой другой тренировкой, необходимо провести разминку. Время проведения – 10 минут. Вначале следует сделать небольшую пробежку, можно дополнить ее различными упражнениями для рук - жонглировать на ходу небольшими мячами, что отлично развивает координацию. После чего необходимо выполнить упражнения на растяжку, наклоны корпуса вперед, в стороны, выпады, прыжки из положения полного приседа. Теперь можно переходить непосредственно к отработке подачи в заданный сектор.
Потратить время с пользой
Основная часть занятий должна занимать около 35-ти минут. Первоочередная задача - тренировка глазомера, для чего на полу раскладываются обручи на разном расстоянии, вы должны постараться попасть в них сначала теннисными мячиками, а затем и воланчиком с помощью ракетки. Затем необходимо выполнять подачи уже через сетку, ориентируясь на разметку площадки и зоны подачи. Ваша основная задача – попасть попеременно в правую или левую часть поля. Отрабатывать упражнение необходимо до тех пор, пока навык не станет устойчивым. Понятно, что одного занятия будет мало, поэтому данный урок по самообучению игре в бадминтон следует повторить несколько раз. Помните, залогом успеха является желание и усердие.
Во время игры задействуются практически все группы мышц, поэтому благодаря тренировкам вы не только освоите навыки игры в бадминтон, но и поддержите хорошую физическую форму.
Заключительный этап занятий предполагает выполнение нескольких упражнений, чтобы снять мышечный тонус. Для этого можно несколько раз спортивным шагом обойти зал, дышать при этом правильно и ритмично. Во время ходьбы следует выполнять подъем и опускание рук, упражнение «ножницы» и т.п.
Если вы хотите попробовать освоить другой вид спорта, где пригодятся навыки подачи с помощью ракетки, то стоит попробовать большой теннис, примеры уроков можно посмотреть здесь.

Занятие спортом положительно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии человека. Поэтому при любой возможности выделяйте время на игру в бадминтон, теннис, катание на лыжах и т.д.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость -
Прикрепленные файлы: Badminton.jpg  Badminton.jpg 

Теги: Развитие   СИЛЫ   координации   ловкости.  

Другие новости
20.07.2019 11:00:02 - Электровелосипеды: современный экологически чистый транспорт
17.07.2019 11:00:02 - Сценарий на 1 апреля
17.07.2019 11:00:02 - Скелетон: скорость, мужество, координация
13.07.2019 11:00:01 - С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ДАША
13.07.2019 11:00:01 - С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ИРИНЕ

 
Комментарии принадлежат их авторам. Мы не несем ответственности за их содержание.
Вход пользователей
Кто онлайн

текст
Общий текст
Самая читаемая статья

Сегодняшняя самая читаемая статья в:

Сценарий осеннего бала для студентов

Лучшие отправители
1 alexis77777
alexis77777
9138
2 varvara
varvara
1904
3 svetik
svetik
61
4 Aleksa
Aleksa
59
5 призрак
призрак
49

При использовании, перепечатке, копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на ресурс www.otroke.ru обязательна

 

Все права защищены.
©2012-2018 Отроке e-mail: admin-a@lenta.ru

 

.