бадминтон : Как научиться играть в бадминтон
в 02.02.2019 11:00:02 (751 прочтений) Другие новости этого автора

Учимся держать ракетку

Для начала придется научиться держать ракету. Наиболее распространенный способ – неполный обхват ракетки. Хват ее не должен быть сильным, а кисть руки при этом не должна быть напряжена.

Попробуйте подвигать ракеткой в разные стороны. Качайте кистью, вращайте ею или выписывайте ракеткой восьмерки. Если вам удобно, то хват ракетки правильный, если нет – попробуйте перехватить ее рукоятку по-другому.

Отработка ударов

Существует два вида ударов по волану – открытый и закрытый. Первый наносится стороной ракетки, находящейся со стороны ладони. Обратная сторона ракетки наносит закрытый удар. Волан может лететь с разных направлений. Для того, чтобы отбить его, не поворачиваясь всем корпусом, используются оба эти удара. Например, чтобы отбить удар, летящий справа и сверху, удобно использовать открытый удар, а для отбития волана, летящего на уровне груди или слева – закрытый. Используя разные типы ударов, спортсмен тратит меньше сил во время игры, что позволяет ему сохранить больше энергии. Прежде всего, нужно отработать их, стоя на одном месте и без волана.

Особое внимание во время обучения должно уделяться замаху. Только правильный замах позволяет рассчитать направление и силу полета волана. Отрабатывайте удары сначала медленно, постепенно ускоряясь. Не отрабатывайте один вид, старайтесь отбивать волан открытыми и закрытыми ударами попеременно.

Отрабатываем стойки

Во время игры спортсмен движется по площадке. Во время движения используется три стойки:

- высокая, при которой ноги только слегка согнуты в коленях, а ракетка смотрит слегка вниз;
- средняя, при которой ноги согнуты чуть больше, а ракетка располагается параллельно земле;
- низкая, при которой ноги согнуты сильно, а ракетка смотрит вверх.

Стойка выбирается, исходя из текущего положения в игре.
Первое правило бадминтониста – если волан в игре на прямых ногах стоять нельзя.

В начале игры принимается высокая стойка, так как она наиболее удобна для начала движения в любую сторону. После того, как вы отработаете удары, стоя на одном месте, начните их отрабатывать, перейдя в высокую стойку. Далее продолжайте тренироваться, стараясь делать ногами выпады вправо или влево. Продолжайте отрабатывать удары, меняя стойки и делая выпады. Пробуйте быстро переходить из одной стойки в другую.

После того, как вы уверенно овладели ракеткой и своим телом, можно начинать тренировки с воланом. Для тренировок понадобится помощник. Лучше, если это будет более опытный спортсмен. Одновременно с вами партнер также должен делать такие же упражнения, чтобы визуально закрепить нужную технику.

Какждый спорт требует предварительной подготовки. Бадминтон не является исключением. Научиться играть в бадминтон на любительстком уровне можно и самостоятельно. Для обучения профессиональному обучению ракеткой требуется тренер.

Рейтинг: 0.00 (0 голосов) - Оцените эту новость -
Прикрепленные файлы: b1f1500325e3.jpg 

Теги: Уроки   Бадминтон   бадминтона  

Другие новости
19.03.2019 11:00:01 - Спорт для настоящих мужчин
17.03.2019 11:00:01 - Новичку о шорт-треке
17.03.2019 11:00:01 - Стратегии коррекции поведения малыша
17.03.2019 11:00:01 - Бобслей: история, правила, видео
14.03.2019 11:00:02 - день святого валентина_38

 
Комментарии принадлежат их авторам. Мы не несем ответственности за их содержание.
Вход пользователей
Кто онлайн

текст
Общий текст
Самая читаемая статья

Сегодняшняя самая читаемая статья в:

Где мой галстук, любимая?

Лучшие отправители
1 alexis77777
alexis77777
9138
2 varvara
varvara
1904
3 svetik
svetik
61
4 Aleksa
Aleksa
59
5 призрак
призрак
49

При использовании, перепечатке, копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на ресурс www.otroke.ru обязательна

 

Все права защищены.
©2012-2018 Отроке e-mail: admin-a@lenta.ru

 

.