Дети становятся в круг. Учитель входит в середину круга и предлагает детям повернуться к ней спиной и закрыть глаза. Потом преподаватель выбирает несколько "веселых танцоров", слегка прикасаясь к плечу каждого из них, и выходит из круга. На музыку 1 дети поворачиваются лицом к центру круга и берутся за руки и постепенно сужают круг.
Отработке базовых навыков – ловле мяча, передаче и отбиванию битой – рекомендуется посвятить один из начальных уроков обучения русской лапте и несколько последующих занятий тренировочной серии. Цель первого урока: овладеть основами техники, факультативными задачами – совершенствование усвоенного навыка и развитие необходимых для эффективной игры скоростно-силовых характеристик. Заниматься можно как в спортзале, так и на открытом воздухе. Второй вариант предпочтительнее, если позволяет погода. В качестве инвентаря будут нужны только биты и мячи. Ориентировочное время урока – стандартные 45 минут. Бег – всему голова Немаловажное место в ходе игры в лапту занимает бег. Поэтому спортсмену необходимо постоянно тренироваться в этом направлении. Во время урока бег будет еще и отличной и просто необходимой по условиям грамотной тренировки, разминкой. Пробежке обязательно нужно отвести первые 10 минут урока, причем непосредственно бег в среднем темпе должен отнимать 1-2 минуты. Затем его необходимо дополнить сопутствующими упражнениями (приставные шаги, движение спиной вперед, с высоким подъемом ног и т.п.) В дело вступает мяч Переходим к основной части занятия. На нее отводится примерно полчаса. Поскольку лапта – это командная игра, то целесообразно проводить урок в командном формате либо попросить поассистировать вам кого-то из друзей, чтобы можно было поработать в паре. Без помощи будет достаточно трудно отработать навык передачи мяча партнеру. Начать следует с упражнений с малыми мячами – отработать технику ловли ведущей рукой – правой или левой, если вы левша. В течение четырех-пяти секунд необходимо задержать мяч в руке, затем с силой ударить его об пол и поймать. Проделать еще несколько упражнений с мячом:
подбросить вверх и поймать двумя руками; подбросить вверх, совершить поворот вокруг своей оси и поймать; перебрасывать партнеру одной рукой и ответно ловить.
Упражнение по передаче мяча другому игроку можно усложнить – бросать его и ловить из положения сидя, вполоборота, после удара об пол и т.п. После этого переходим к отработке удара битой: необходимо наметить на площадке зоны, куда вы планируете попасть и посылать мячи именно в них. Это упражнение можно проделать и без партнера, а можно периодически меняться с ним местами, выполняя рокировку бьющий-подающий. В конце занятия в течение пяти минут необходимо также совершить пробежку в спокойном темпе и сделать несколько дыхательных упражнений. Если вас интересуют уроки фигурного катания, то ознакомиться с видеоматериалами вы можете здесь.
Это веселый летний конкурс. Правда, проводить его можно и зимой, если уж сильно одолеет тоска по лету. Раздайте детям по одному листу раскраски с изображением насекомого (такие можно скачать в интернете или просто распотрошите тематическую раскраску), раздайте детям фломастеры, восковые мелки или карандаши и попросите раскрасить бабочку или жука.
Some symptoms associated with neck could conjecture the muscle of a resoluteness radicle or the spinal intertwine is at insecurity, or perchance there is an underlying cancer or infection. These symptoms can categorize radiating sadden, tingling, numbness, or fallibility into the shoulders, arm, or hands, neurological problems with unswerving, walking, coordination, or bladd bowel equip, fever or chills.
Техника бокса достаточно сложная и требует постоянных тренировок. Суть этого вида спорта заключается в нанесении ударов сопернику. Если за время состязания не будет нокдаунов, а тем более нокаута, то победу присудят тому спортсмену, который нанес своему противнику больше ударов. Это называется победа по очкам. Поединок может длиться до 12-ти раундов, по 3 минуты каждый. Если соперник сбит с ног и не может подняться, пока рефери считает до десяти, значит, он в нокауте и ему присуждают поражение. Нанесение ударов осуществляется только руками, бить по затылку и ниже пояса запрещается. Физическая подготовка В боксе, как и в любом виде спорта, большое значение уделяется физической подготовке. Спортсмен должен уходить (уворачиваться) от ударов, постоянно перемещаясь по рингу. А если еще к этому добавить сильное волнение, то становится ясно, почему боксеры сильно переутомляются за 3 минуты первого раунда. Поэтому спортсмены много бегают, прыгают, занимаются со скакалкой. Немало времени уделяют штанге и гантелям. Это необходимо для наращивания мышечной массы. Увеличение силы удара и скорости Удар не принесет ожидаемого результата, если в него не будет вложено достаточно силы. Но и мощный удар может оказаться напрасным, если спортсмен нанесет его с недостаточной скоростью. Эти показатели можно улучшить при помощи серьезных тренировок. До того как встретиться с соперником на ринге, начинающий спортсмен занимается в спортзале. Необходимо делать следующие упражнения
В каждую руку нужно взять по одной гантели, весом 1 кг каждая, и наносить ими удары в пустоту, представляя, что там соперник. Для начала хватит 10 ударов. Теперь необходимо отдохнуть и все повторить. Следует сделать 8 подходов. Второе упражнение идентично первому, но с уклоном. Бьете правой рукой, уходите влево, бьете левой рукой, уклоняетесь вправо. Каждой рукой нанесите невидимому противнику по 10 ударов и отдыхайте 1 минуту. Затем повторите, и так 8 раз. Такое количество подходов для начинающих спортсменов считается оптимальным во всех видах спорта. После разминки с гантелями подойдите к груше и начинайте на ней отрабатывать удары. Работаем с двадцатикилограммовой штангой. Поставьте ноги на ширину плеч, присядьте, возьмите снаряд двумя руками и встаньте. Теперь сделайте резкий выброс рук со штангой вперед и, не задерживая, опустите в исходное положение. В первый день занятий достаточно 8 подходов по четыре выброса.
Такие тренировки быстро дадут положительный результат. Ваша задача – усердно тренироваться, не пропуская занятий. Если вас интересуют восточные единоборства, рекомендуем ознакомиться с видеоуроками дзюдо. Сделать это можно здесь.
Призер Олимпиады в Ванкувере и чемпион Европы и мира 2011 года в конькобежном спорте Иван Скобрев дал интервью, где рассказал о своей подготовке к Олимпиаде, коснулся вопросов воспитания новых звезд и пообещал сделать все, чтобы Россия вышла на лидирующие позиции в этом виде спорта.
Ударное движение при ударе справа с отскока. В данной теме мы рассмотрим движение различных частей тела, систем организма и их взаимодействия. Удар по мячу Это то ради чего в конечном итоге существует теннис и в какой то мере является вершиной айсберга имя которого теннис. Это своего рода кульминация всех подготовительных действий. Напомню, что мяч на струнах сидит всего 5 -- 10 тыс. сек. и в этом мгновении времени зашита вся информация о последующем движении ..
Когда приходит день рождения, На год становишься взрослей. В душе и радость, и веселье, И жизнь становится сложней. Но годы быстро пролетают, И их нельзя остановить, Они нас сильно изменяют, И ими надо дорожить!
